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资料内容介绍:

├─00、冥想MP3音频资料合集1
├─00、冥想MP3音频资料合集2
├─01-21天正念训练，告别焦躁、失眠
├─02-28天正念冥想疗愈
├─03-40天正念奇迹，收获最美好的生命体验
├─04-.怎样学会正念冥想（共11讲））
├─05-贾坤 21天正念训练营 告别焦躁、失眠、压力的自我训练法
├─06-清流正念+完形疗法微课录音
├─07-正念的奇迹
├─08-奥南朵2017｜提升幸福感21天正念冥想疗愈
├─09 正念认知疗法(MBCT)-苏益贤
├─10 正念疗法版块之一《一平米的静心》——郭海峰
├─11-30天正念训练课
├─12-陈德中 正念减压MBSR 身心整合工作坊
├─13-正念训练 咨询 >咨询师如何进行自我成长？
├─14-24堂正念训练课：释放压力、提升专注
├─15-陈德中微课 正念
└─16.每日10分钟正念冥想课40天练习静坐解压放松课程

✔ 内容介绍: https://mp.weixin.qq.com/s/x1tPcNeirIuwA0qMivwOmw
✔内容视频(抖音):https://v.douyin.com/SwfXXm5

以下為部份文件，　详细点上面网址

├─00、冥想MP3音频资料合集1
│ ├─10天幸福冥想
│ │ 10、10tianxingfumingxiang-创造福流.mp3
│ │ 1、10tianxingfumingxiang-基础呼吸训练.mp3
│ │ 2、10tianxingfumingxiang-品味美好.mp3
│ │ 3、10tianxingfumingxiang-发现最好的自己.mp3
│ │ 4、10tianxingfumingxiang-遇见未来的自己.mp3
│ │ 5、10tianxingfumingxiang-点亮别人的日子.mp3
│ │ 6、10tianxingfumingxiang-学会乐观.mp3
│ │ 7、10tianxingfumingxiang-感恩幸运.mp3
│ │ 8、10tianxingfumingxiang-停止忧虑.mp3
│ │ 9、10tianxingfumingxiang-应对创伤.mp3
│ │
│ ├─21天进阶冥想
│ │ 10、21天进阶冥想-贪念与嗔念.mp3
│ │ 11、21天进阶冥想-顺其自然.mp3
│ │ 12、21天进阶冥想-放下.mp3
│ │ 13、21天进阶冥想-找到平衡.mp3
│ │ 14、21天进阶冥想-质疑自己的念头14.mp3
│ │ 15、21天进阶冥想-避免自动反应模式.mp3
│ │ 16、21天进阶冥想-直面情绪16.mp3
│ │ 17、21天进阶冥想-接纳.mp3
│ │ 18、21天进阶冥想-无常.mp3
│ │ 19、21天进阶冥想-慈悲心.mp3
│ │ 1、21天进阶冥想-静观.mp3
│ │ 20、21天进阶冥想-坚持下去.mp3
│ │ 21、21天进阶冥想-冥想与生活.mp3
│ │ 2、21天进阶冥想-聆听声音.mp3
│ │ 3、21天进阶冥想-心猿意马.mp3
│ │ 4、21天进阶冥想-情绪.mp3
│ │ 5、21天进阶冥想-不评判的心.mp3
│ │ 6、21天进阶冥想-摆脱思绪的困扰.mp3
│ │ 7、21天进阶冥想-提示呼吸法.mp3
│ │ 8、21天进阶冥想-不忘初心.mp3
│ │ 9、21天进阶冥想-只专注做一件事.mp3
│ │
│ ├─30天缓解抑郁冥想
│ │ 10、30天缓解抑郁冥想-第十天.mp3
│ │ 11、30天缓解抑郁冥想-第十一天.mp3
│ │ 12、30天缓解抑郁冥想-第十二天.mp3
│ │ 13、30天缓解抑郁冥想-第十三天.mp3
│ │ 14、30天缓解抑郁冥想-第十四天.mp3
│ │ 15、30天缓解抑郁冥想-第十五天.mp3
│ │ 16、30天缓解抑郁冥想-第十六天.mp3
│ │ 17、30天缓解抑郁冥想-第十七天.mp3
│ │ 18、30天缓解抑郁冥想-第十八天.mp3
│ │ 19、30天缓解抑郁冥想-第十九天.mp3
│ │ 1、30天缓解抑郁冥想-第一天.mp3
│ │ 20、30天缓解抑郁冥想-第二十天.mp3
│ │ 21、30天缓解抑郁冥想-第二十一天.mp3
│ │ 22、30天缓解抑郁冥想-第二十二天.mp3
│ │ 23、30天缓解抑郁冥想-第二十三天.mp3
│ │ 24、30天缓解抑郁冥想-第二十四天.mp3
│ │ 25、30天缓解抑郁冥想-第二十五天.mp3
│ │ 26、30天缓解抑郁冥想-第二十六天.mp3
│ │ 27、30天缓解抑郁冥想-第二十七天.mp3
│ │ 28、30天缓解抑郁冥想-第二十八天.mp3
│ │ 29、30天缓解抑郁冥想-第二十九天.mp3
│ │ 2、30天缓解抑郁冥想-第二天.mp3
│ │ 30、30天缓解抑郁冥想-第三十天.mp3
│ │ 30天缓解抑郁冥想-三分钟呼吸空间.mp3
│ │ 3、30天缓解抑郁冥想-第三天.mp3
│ │ 4、30天缓解抑郁冥想-第四天.mp3
│ │ 5、30天缓解抑郁冥想-第五天.mp3
│ │ 6、30天缓解抑郁冥想-第六天.mp3
│ │ 7、30天缓解抑郁冥想-第七天.mp3
│ │ 8、30天缓解抑郁冥想-第八天.mp3
│ │ 9、30天缓解抑郁冥想-第九天.mp3
│ │
│ ├─7天专注冥想
│ │ 1、7天专注冥想-第一天•觉察自己.mp3
│ │ 2、7天专注冥想-第二天•确定任务优先级.mp3
│ │ 3、7天专注冥想-第三天•加深专注力.mp3
│ │ 4、7天专注冥想-第四天•抵御数字媒体的干扰.mp3
│ │ 5、7天专注冥想-第五天•信息过量.mp3
│ │ 6、7天专注冥想-第六天•每天只做一件事.mp3
│ │ 7、7天专注冥想-第七天•适时恢复.mp3
│ │
│ ├─7天幸福冥想
│ │ 1、7天幸福冥想-学会感恩.mp3
│ │ 2、7天幸福冥想-珍惜自己和接纳自己.mp3
│ │ 3、7天幸福冥想-学会放下.mp3
│ │ 4、7天幸福冥想-活在当下.mp3
│ │ 5、7天幸福冥想-拥抱未来.mp3
│ │ 6、7天幸福冥想-健康优先.mp3
│ │ 7、7天幸福冥想-尽情玩吧.mp3
│ │
│ ├─7天深度睡眠
│ │ 1、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (3).mp3
│ │ 2、 轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (4).mp3
│ │ 3、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (5).mp3
│ │ 4、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (6).mp3
│ │ 5、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (7).mp3
│ │ 6、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (1).mp3
│ │ 7、轻松冥想 7天深度睡眠：安眠 (2).mp3
│ │
│ ├─7天舒眠冥想
│ │ 1、7天舒眠冥想-消除焦虑.mp3
│ │ 2、7天舒眠冥想-放松身体.mp3
│ │ 3、7天舒眠冥想-无反应练习.mp3
│ │ 4、7天舒眠冥想-睡前准备.mp3
│ │ 5、7天舒眠冥想-学会放下.mp3
│ │ 6、7天舒眠冥想-良好睡眠的思考模式.mp3
│ │ 7、7天舒眠冥想-开启良好睡眠.mp3
│ │
│ ├─8天修禅冥想
│ │ 8天修禅冥想-丛林漫步.mp3
│ │ 8天修禅冥想-云端遨游.mp3
│ │ 8天修禅冥想-地心引力.mp3
│ │ 8天修禅冥想-潺潺流水.mp3
│ │ 8天修禅冥想-爱由心生.mp3
│ │ 8天修禅冥想-翱翔天际.mp3
│ │ 8天修禅冥想-舒缓柔光.mp3
│ │ 8天修禅冥想-落日海浪.mp3
│ │
│ ├─七型自-愈-安眠
│ │ 书含-给失恋的你.mp3
│ │ 书含-给孤独的你.mp3
│ │ 书含-给焦虑的你.mp3
│ │ 书含-给疼痛的你.mp3
│ │ 书含-给神经衰弱的你.mp3
│ │ 书含-给繁忙的你.mp3
│ │ 书含-给胆小的你.mp3
│ │
│ ├─做情绪的主人
│ │ 做情绪的主人-每一种情绪 都不要去批判.mp3
│ │ 做情绪的主人-每一种情绪 都值得你去爱.mp3
│ │ 做情绪的主人-深度觉察负面情绪.mp3
│ │ 做情绪的主人-观呼吸和观情绪.mp3
│ │ 做情绪的主人-释放被压抑的情绪.mp3
│ │
│ ├─古曲冥想旋律
│ │ 古曲冥想旋律-依然保留.mp3
│ │ 古曲冥想旋律-像极地星一样.mp3
│ │ 古曲冥想旋律-在心中.mp3
│ │ 古曲冥想旋律-存在的频率.mp3
│ │
│ ├─和平心境
│ │ 和平心境-15分钟?平和心境.mp3
│ │ 和平心境-30分钟?平和心境.mp3
│ │ 和平心境-5分钟?平和心境.mp3
│ │
│ ├─在红尘中修行（10个音频）
│ │ 10在红尘中修行——为人处事的原则.mp3
│ │ 1在红尘中修行——序.mp3
│ │ 2在红尘中修行.mp3
│ │ 3在红尘中修行——不要让别人偷走你的梦想.mp3
│ │ 4在红尘中修行——活出美好人生.mp3
│ │ 5在红尘中修行——离开什么地方你一无所有.mp3
│ │ 6在红尘中修行——人不成-功的终-极原因.mp3
│ │ 7在红尘中修行——人生的终-极-意义.mp3
│ │ 8在红尘中修行——人生最大的学问.mp3
│ │ 9在红尘中修行——如何活出精彩人生.mp3
│ │
│ ├─如月
│ │ 如月-清理固有思维模式.mp3
│ │ 如月-释放负面情绪.mp3
│ │ 如月-静心冥想.mp3
│ │
│ ├─工作冥想
│ │ 工作冥想-午休放松冥想.mp3
│ │ 工作冥想-工作减压冥想.mp3
│ │ 工作冥想-工作间歇冥想.mp3
│ │ 工作冥想-提升专注冥想.mp3
│ │ 工作冥想-改善挫败冥想.mp3
│ │
│ ├─情绪紧-急-救-助-冥想
│ │ 如月-唤醒爱和慈悲.mp3
│ │ 情绪紧急救助冥想-摆脱沮丧冥想.mp3
│ │ 情绪紧急救助冥想-改善抑郁冥想.mp3
│ │ 情绪紧急救助冥想-消除紧张冥想.mp3
│ │ 情绪紧急救助冥想-缓解恐惧冥想.mp3
│ │ 情绪紧急救助冥想-缓解疼痛冥想.mp3
│ │
│ ├─接纳自我
│ │ 接纳自我-15分钟?接纳自我.mp3
│ │ 接纳自我-30分钟?接纳自我.mp3
│ │ 接纳自我-5分钟?接纳自我.mp3
│ │
│ ├─放松静心
│ │ 放松静心-乌帕迪中文翻译采访.mp3
│ │ 放松静心-乌帕迪英文原版采访.mp3
│ │ 放松静心-放松静心-中文版.mp3
│ │ 放松静心-放松静心-英文版.mp3
│ │ 放松静心VIP-和谐的独奏(钢琴).mp3
│ │ 放松静心VIP-平静的内心(吉他).mp3
│ │ 放松静心VIP-打败消极.mp3
│ │ 放松静心VIP-放松心灵.mp3
│ │ 放松静心VIP-阳光下的天使.mp3
│ │
│ ├─晚间冥想
│ │ 晚间冥想-告别失眠冥想.mp3
│ │ 晚间冥想-安然入睡冥想.mp3
│ │ 晚间冥想-睡前晚安冥想.mp3
│ │
│ ├─正念减肥
│ │ 1、正念减肥-专注.mp3
│ │ 2、正念减肥-深呼吸.mp3
│ │ 3、正念减肥-身体扫描.mp3
│ │ 4、正念减肥-诱因.mp3
│ │ 5、正念减肥-不批判.mp3
│ │ 6、正念减肥-自我关怀.mp3
│ │ 7、正念减肥-感恩.mp3
│ │
│ ├─正念静心之旅
│ │ zhennianjingxinzhilu-接纳无常.mp3
│ │ zhennianjingxinzhilu-进入存在模式.mp3
│ │ 正念静心之旅-内心的游戏.mp3
│ │ 正念静心之旅-压力应对-给情绪命名.mp3
│ │ 正念静心之旅-压力应对-运用呼吸.mp3
│ │ 正念静心之旅-压力的本能反应.mp3
│ │ 正念静心之旅-慈悲与宽恕.mp3
│ │ 正念静心之旅-探索内在资源.mp3
│ │ 正念静心之旅-正念的七种态度.mp3
│ │ 正念静心之旅-正念的内涵和功效.mp3
│ │ 正念静心之旅-深度冥想.mp3
│ │ 正念静心之旅-识别“自动导航”.mp3
│ │
│ ├─温宗堃
│ │ 温宗堃-10分钟•正念呼吸.mp3
│ │ 温宗堃-15分钟•正念呼吸.mp3
│ │ 温宗堃-20分钟•身体扫描.mp3
│ │ 温宗堃-30分钟•正念立姿伸展.mp3
│ │ 温宗堃-30分钟•正念静坐.mp3
│ │ 温宗堃-3分钟•慈心练习.mp3
│ │ 温宗堃-45分钟•正念卧姿伸展.mp3
│ │ 温宗堃-45分钟•正念静坐.mp3
│ │ 温宗堃-45分钟•身体扫描.mp3
│ │ 温宗堃-原谅的练习.mp3
│ │ 温宗堃-感恩的练习.mp3
│ │ 温宗堃-慈悲的身体扫描.mp3
│ │
│ ├─睡前静心冥想
│ │ 轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (1).mp3
│ │ 轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (2).mp3
│ │ 轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (3).mp3
│ │ 轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (4).mp3
│ │ 轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (5).mp3
│ │ 轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (6).mp3
│ │ 轻松冥想 _ 睡前静心冥想：慈爱冥想 (7).mp3
│ │
│ ├─睡眠纯音乐
│ │ 睡眠纯音乐-大师说.mp3
│ │ 睡眠纯音乐-清新空气.mp3
│ │ 睡眠纯音乐-渐入梦境.mp3
│ │ 睡眠纯音乐-薄雾.mp3
│ │ 睡眠纯音乐-风铃.mp3
│ │
│ ├─缓解家庭矛盾
│ │ 1、缓解家庭矛盾-矛盾.mp3
│ │ 2、缓解家庭矛盾-视角.mp3
│ │ 3、缓解家庭矛盾-原谅.mp3
│ │ 4、缓解家庭矛盾-接纳.mp3
│ │ 5、缓解家庭矛盾-慈心.mp3
│ │
│ ├─缓解焦虑
│ │ 缓解焦虑-15分钟?缓解焦虑.mp3
│ │ 缓解焦虑-30分钟?缓解焦虑.mp3
│ │ 缓解焦虑-5分钟?缓解焦虑.mp3
│ │
│ ├─职场 >职场中的正念冥想练习
│ │ 职场中的正念冥想练习-三分钟椅子冥想练习.mp3
│ │ 职场中的正念冥想练习-五分钟椅子冥想练习.mp3
│ │ 职场中的正念冥想练习-十分钟身体扫描.mp3
│ │ 职场中的正念冥想练习-同理心冥想练习.mp3
│ │ 职场中的正念冥想练习-抗挫力冥想练习.mp3
│ │ 职场中的正念冥想练习-自我照顾冥想练习.mp3
│ │
│ ├─行走冥想
│ │ 行走冥想-公园中行走.mp3
│ │ 行走冥想-城市中行走.mp3
│ │
│ ├─身体扫描
│ │ 身体扫描-15分钟?身体扫描.mp3
│ │ 身体扫描-30分钟?身体扫描.mp3
│ │ 身体扫描-5分钟?身体扫描.mp3
│ │
│ ├─轻松冥想
│ │ 轻松冥想 _ 10分钟快速放松法.m4a
│ │ 轻松冥想 _ 10天10分钟：吃饭冥想.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 10天10分钟：唤醒身体.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 10天10分钟：感官练习.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 10天10分钟：放空练习.aac
│ │ 轻松冥想 _ 10天10分钟：睡前冥想.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 10天10分钟：观察想法和情绪.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 10天10分钟：走路冥想.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 10天10分钟：身体感觉.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 冥想十课：安定心神.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 冥想十课：数呼吸.mp3
│ │ 轻松冥想 _ 冥想十课：轻松入门.mp3
│ │
│ ├─钟声提示
│ │ 钟声提示-15分钟?钟声提示.mp3
│ │ 钟声提示-30分钟?钟声提示.mp3
│ │ 钟声提示-5分钟?钟声提示.mp3
│ │ 钟声提示-60分钟?钟声提示.mp3
│ │
│ └─高考冥想
│ 高考冥想-专注力训练.mp3
│ 高考冥想-同理心培养.mp3
│ 高考冥想-学习与梦想.mp3
│ 高考冥想-建立自信心.mp3
│ 高考冥想-掌控负面情绪.mp3
│ 高考冥想-提神醒脑.mp3
│ 高考冥想-放松身心.mp3
│ 高考冥想-树洞冥想.mp3
│ 高考冥想-直面挫折失败.mp3
│ 高考冥想-缓解考试紧张.mp3
│
├─00、冥想MP3音频资料合集2
│ ├─30天冥想训练营
│ │ 10、30天冥想训练营-第十天.mp3
│ │ 11、30天冥想训练营-第十一天.mp3
│ │ 12、30天冥想训练营-第十二天.mp3
│ │ 13、30天冥想训练营-第十三天.mp3
│ │ 14、30天冥想训练营-第十四天.mp3
│ │ 15、30天冥想训练营-第十五天.mp3
│ │ 16、30天冥想训练营-第十六天.mp3
│ │ 17、30天冥想训练营-第十七天.mp3
│ │ 18、30天冥想训练营-第十八天.mp3
│ │ 19、30天冥想训练营-第十九天.mp3
│ │ 1、30天冥想训练营-第一天.mp3
│ │ 20、30天冥想训练营-第二十天.mp3
│ │ 21、30天冥想训练营-第二十一天.mp3
│ │ 22、30天冥想训练营-第二十二天.mp3
│ │ 23、30天冥想训练营-第二十三天.mp3
│ │ 24、30天冥想训练营-第二十四天.mp3
│ │ 25、30天冥想训练营-第二十五天.mp3
│ │ 26、30天冥想训练营-第二十六天.mp3
│ │ 27、30天冥想训练营-第二十七天.mp3
│ │ 28、30天冥想训练营-第二十八天.mp3
│ │ 29、30天冥想训练营-第二十九天.mp3
│ │ 2、30天冥想训练营-第二天.mp3
│ │ 6-09 第4周_疗愈伤处-答疑.mp3
│ │
│ ├─第07章：升级情智：和情绪在一起
│ │ 7-01 第1周_增强情商的呼吸练习：4-7-8.mp3
│ │ 7-02 第1周_正念中的情感修复.mp3
│ │ 7-03 第2周_在正念中学会情绪的表达.mp3
│ │ 7-04 第2周_练习：在冥想中体会整合.mp3
│ │ 7-05 第3周_感恩，如何在关系中激发他人的善意.mp3
│ │ 7-06 第3周_感恩练习.mp3
│ │ 7-07 第4周_升级情智-答疑.mp3
│ │
│ ├─第08章：探秘性格：探寻自己性格的秘密
│ │ 8-01 第1周_七大性格策略解析及辨识.mp3
│ │ 8-02 第2周_保存型性格策略.mp3
│ │ 8-03 第2周_扩张型性格策略.mp3
│ │ 8-04 第3周_吸引型性格策略.mp3
│ │ 8-05 第3周_忍耐型性格策略.mp3
│ │ 8-06 第3周_自我依赖型性格策略.mp3
│ │ 8-07 第4周_探秘性格答疑.mp3
│ │
│ ├─第09章：慈悲塑心：关爱自己与他人
│ │ 9-01 第1周_何为慈悲，为何慈悲.mp3
│ │ 9-02 第1周_面对自己，如何慈悲？.mp3
│ │ 9-03 第2周_练习：就像我一样.mp3
│ │ 9-04 第2周_练习：愿你.mp3
│ │ 9-05 第3周_慈爱临在.mp3
│ │ 9-06 第3周_练习：非自我中心滋养练习.mp3
│ │ 9-07 第4周_慈悲塑心-答疑.mp3
│ │
│ ├─第10章：深度聆听：专注于此时此刻此地
│ │ 10-01 第1周_深度聆听.mp3
│ │ 10-02 第2周_清扫练习.mp3
│ │ 10-03 第2周_唤醒你的耳朵.mp3
│ │ 10-04 第3周_追踪：外部聚焦正念.mp3
│ │ 10-05 第4周_深度聆听答疑.mp3
│ │
│ ├─第11章：安住当下：了悟原本的自己
│ │ 11-01 第1周_进入并沉浸于当下体验.mp3
│ │ 11-02 第1周_沉浸练习：泡好这壶茶.mp3
│ │ 11-03 第2周_触探句.mp3
│ │ 11-04 第3周_此刻如花绽放.mp3
│ │ 11-05 第3周_沉浸于当下体验四步骤.mp3
│ │ 11-06 第4周_安住当下-答疑.mp3
│ │
│ └─第12章：自我升华：升华一年的积累
│ 12-01 回顾及展望.mp3
│
├─14-【完结】刘轩 24堂正念训练课：释放压力、提升专注
│ │ 01致词：让正念融入我们的生活.mp3
│ │ 02基础篇1：正念是什么？.mp3
│ │ 03基础篇2：正念的心态.mp3
│ │ 04基础篇3：正念的练习.mp3
│ │ 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3
│ │ 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3
│ │ 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3
│ │ 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3
│ │ 09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
│ │ 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
│ │ 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
│ │ 12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
│ │ 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
│ │ 14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
│ │ 15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
│ │ 16【释放压力】为你的言语松绑.mp3
│ │ 17【释放压力】收回你的注意力.mp3
│ │ 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
│ │ 19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
│ │ 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
│ │ 21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
│ │ 22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
│ │ 23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
│ │ 24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
│ │ 25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
│ │ 26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
│ │ 27【养护身心】融入身体的感受.mp3
│ │ 28【养护身心】打开意识的范围.mp3
│ │ 29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
│ │ 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
│ │ 31【调整心态】记录自己的善行.mp3
│ │ 32【养护身心】接受自我的一切.mp3
│ │
│ └─文字
│ 01致词：让正念融入我们的生活.pdf
│ 02基础篇1：正念是什么？.pdf
│ 03基础篇2：正念的心态.pdf
│ 04基础篇3：正念的练习.pdf
│ 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf
│ 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf
│ 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf
│ 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf
│ 09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
│ 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
│ 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
│ 12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
│ 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf
│ 14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
│ 15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
│ 16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
│ 17【释放压力】收回你的注意力.pdf
│ 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
│ 19【释放压力】观察时间中的身心.pdf
│ 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf
│ 21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
│ 22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
│ 23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
│ 24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf
│ 25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
│ 26【养护身心】调整合适的姿势.pdf
│ 27【养护身心】融入身体的感受.pdf
│ 28【养护身心】打开意识的范围.pdf
│ 29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf
│ 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf
│ 31【调整心态】记录自己的善行.pdf
│ 32【养护身心】接受自我的一切.pdf
│
├─15-陈德中微课 正念
│ a. 呼吸观察.m4a
│ 呼吸&身体扫描短.mp3
│ 第10讲.mp3
│ 第11讲.mp3
│ 第12讲.mp3
│ 第13讲.mp3
│ 第14讲.mp3
│ 第15讲.mp3
│ 第16讲（已完结）.mp3
│ 第1讲.mp3
│ 第2讲.mp3
│ 第3讲.mp3
│ 第4讲.mp3
│ 第5讲.mp3
│ 第6讲.mp3
│ 第7讲.mp3
│ 第8讲.mp3
│ 第9讲.mp3
│ 练习音频1：呼吸观察.mp3
│ 音频3：身体扫面完整版.mp3
│
└─16.每日10分钟正念冥想课每天十分钟40天练习静坐解压放松课程
│ 正念减压之父：教你风靡全球的减压方法.mp4
│
├─中文版
│ 01第1天-正念基础_进入当下.mp3
│ 02第2天-正念基础_有意识的放松.mp3
│ 03第3天-正念基础_回到你的五感.mp3
│ 04第4天-正念基础_友善的态度.mp3
│ 05第5天-正念基础_正念呼吸.mp3
│ 06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp3
│ 07第7天-正念基础_数呼吸.mp3
│ 08第8天-正念基础_深入专注力.mp3
│ 09第9天-正念基础_身体的正念.mp3
│ 10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp3
│ 11第11天-正念基础_身体扫描.mp3
│ 12第12天-正念基础_命名感受.mp3
│ 13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp3
│ 14第14天-情商_正念和情绪.mp3
│ 15第15天-情商_命名情绪.mp3
│ 16第16天-情商_应对困难情绪.mp3
│ 17天-情商_培养积极情绪.mp3
│ 18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp3
│ 19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp3
│ 20第20天-情商_念头下的生活.mp3
│ 21第21天-情商_超越念头.mp3
│ 22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念：核心练习.mp3
│ 23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp3
│ 24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp3
│ 25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp3
│ 26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp3
│ 27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp3
│ 28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp3
│ 29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁？（对觉知的正念）.mp3
│ 30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp3
│ 31第31天-正念生活_宽恕.mp3
│ 32第32天-正念生活_看见善性.mp3
│ 33第33天-正念生活_意图.mp3
│ 34第34天-正念生活_冲突.mp3
│ 35第35天-正念生活_倾听.mp3

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